वजन कम करने का मतलब भूखे रहना नहीं, सही और संतुलित खाना है। एक हेल्दी डाइट चार्ट से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं।
🌅 सुबह —
गुनगुना पानी + नींबू + शहद
30 मिनट बाद — ओट्स, मिक्स फ्रूट या स्प्राउट्स।
🥛 ब्रेकफास्ट —
दलिया, मूंग दाल चीला, उपमा + ग्रीन टी।
🍎 मिड-मॉर्निंग स्नैक —
1 फल + नारियल पानी।
🍽️ लंच —
रोटी (मल्टीग्रेन) + दाल + हरी सब्ज़ी + सलाद + छाछ।
☕ शाम का स्नैक —
ग्रीन टी + भुना हुआ चना / मूंग दाल।
🥦 डिनर —
हल्की सब्ज़ी + सूप + 1 रोटी या ब्राउन राइस।
🛏️ सोने से पहले —
गुनगुना पानी या हल्दी वाला दूध।
✅ निष्कर्ष
खाना कभी स्किप ना करें। हेल्दी डाइट फॉलो करें और एक्सरसाइज को रूटीन में जोड़ें। यह वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और स्थायी तरीका है।
