लंबे समय तक ऑफिस में बैठना आपकी सेहत के लिए खतरा बन सकता है। आइए जानते हैं 10 सिंपल टिप्स जो आपको ऑफिस में भी फिट रखेंगे।
1️⃣ हर 30 मिनट में उठकर स्ट्रेच करें।
2️⃣ लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
3️⃣ पानी पीना ना भूलें।
4️⃣ हेल्दी स्नैक्स जैसे नट्स, फ्रूट्स साथ रखें।
5️⃣ डेस्क योग अपनाएं।
6️⃣ स्ट्रेस से बचने के लिए ब्रेक लें।
7️⃣ आंखों की सेहत के लिए 20-20-20 रूल अपनाएं।
8️⃣ लंच टाइम में 5-10 मिनट वॉक करें।
9️⃣ पॉस्चर सही रखें।
🔟 ऑफिस जाते समय और लौटते वक्त वॉकिंग या साइक्लिंग करें।
✅ निष्कर्ष
छोटे-छोटे बदलाव आपकी लाइफस्टाइल को हेल्दी बना सकते हैं। ऑफिस में फिट रहना अब मुश्किल नहीं।
