आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव (Stress) हर किसी की समस्या बन चुका है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल ना किया जाए तो यह मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए खतरनाक बन सकता है। तो आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स, जो आपको तनाव से राहत दिला सकते हैं।
1️⃣ सुबह ध्यान और प्राणायाम करें
रोज़ सुबह कम से कम 10-15 मिनट मेडिटेशन करने से दिमाग शांत होता है और पॉजिटिव सोच बढ़ती है।
2️⃣ वॉक और एक्सरसाइज करें
व्यायाम आपके शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज़ करता है, जो मूड को खुशहाल बनाता है और तनाव कम करता है।
3️⃣ हेल्दी डाइट लें
हरी सब्ज़ियाँ, नट्स, फल और पानी भरपूर मात्रा में लें। हेल्दी खान-पान आपका मूड बेहतर बनाता है।
4️⃣ नींद पूरी करें
नींद की कमी से तनाव और चिड़चिड़ापन दोनों बढ़ता है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें।
5️⃣ डिजिटल डिटॉक्स करें
मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी बनाकर दिमाग को शांत रखें। हफ्ते में एक दिन डिजिटल ब्रेक ज़रूर लें।
6️⃣ खुद से बातें करें और पॉजिटिव अफर्मेशन अपनाएँ
हर दिन खुद से कहें — “मैं शांत, स्थिर और खुश हूँ।” ये आपके माइंडसेट में चमत्कारी बदलाव लाएगा।
निष्कर्ष
तनाव से मुक्ति पाने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव बहुत बड़ा फर्क ला सकते हैं। आज ही इन्हें अपनाइए और हेल्दी माइंड के साथ हेल्दी बॉडी पाइए।
